Фото: ГБУЗ НАО "Ненецкая окружная больница"

К концу зимы организм исчерпывает запасы витаминов и микроэлементов: зимой дети едят меньше свежих овощей и фруктов. Нехватка солнечного света снижает уровень витамина D и серотонина, перепады погоды заставляют организм тратить силы на адаптацию, а удлинение светового дня меняет биоритмы. Ситуация усугубляется учебной нагрузкой в конце года.

Что советуют врачи

Сбалансируйте питание. Добавьте в меню свежие овощи, фрукты, зелень, каши, нежирное мясо и рыбу.
Обеспечьте полноценный сон. Увеличьте продолжительность ночного сна, при возможности организуйте короткий дневной отдых.
Гуляйте ежедневно. Прогулки на свежем воздухе с лёгкой физической активностью (ходьба, игры, катание на велосипеде) улучшают настроение и тонус.
Ограничьте экранное время. Сократите использование гаджетов и телевизора — это снизит нагрузку на нервную систему и зрение.
Когда стоит обратиться к врачу

Обратитесь к педиатру Ненецкой окружной больницы, если:
-ребёнок часто болеет;
-у него есть хронические заболевания;
-усталость не проходит даже после отдыха и коррекции режима.

Весенняя усталость на фоне ослабленного здоровья может привести к сбоям в работе иммунной и эндокринной систем, а также к обострению хронических болезней. Своевременная консультация поможет избежать осложнений.

Источник: ГБУЗ НАО "Ненецкая окружная больница"